Spierpijn

Spierpijn kennen we allemaal. Het nieuwe jaar is begonnen en de goede voornemens moeten uitgevoerd worden. We gaan weer sporten!! Na lange tijd van afwezigheid hebben we de sportschool weer gevonden, we gaan weer lange wandelingen maken, voor het eerst in jaren weer op de schaats.
Ook wintersporters die één keer per jaar zeer fanatiek op de latten staan, verder het hele jaar weinig lichamelijke activiteiten beoefenen, in combinatie met kou, alcohol en slaaptekort, merken goed wat spierpijn betekend.
Iedereen die zijn spieren na lange tijd van rust weer eens aan het werk zet, krijgt ermee te maken. Maar ook de sporters onder ons ervaren wel eens of regelmatig pijn in de spieren. No Pain – No Gain is een veelgehoorde term onder bodybuilders. Fanatieke sporters zijn dus van mening dat je pas maximaal rendement uit je training haalt als je pijn in je spieren hebt. En ook hardlopers, tennissers of zwemmers ervaren regelmatig in meer of mindere mate pijn in hun spieren.

Maar er is een groot verschil of deze pijn veroorzaakt wordt door een training waarbij je tot het uiterste bent gegaan, of een training zonder juiste warming up en cooling down. Naar onze mening is spierpijn veroorzaakt door een foute training / warming up altijd fout en kan je beter vermijden.

 

Spierpijn.

 

Pijn in spieren is een vervelende, hinderlijke maar verder eigenlijk vrij onschuldige kwaal. Als je spierpijn voelt, is dit meestal een teken van het lichaam dat je je spieren verkeerd of teveel belast hebt. Pijn in de spieren is dus een signaal wat je niet moet negeren. Het lichaam zit vol met spieren en elke spier is in staat spierpijn te geven. Maar verreweg de meeste pijn in spieren komt voor in de bovenarmen, benen, rug en nek.

Soorten spierpijn

Spierpijn is grofweg in twee vormen in te delen:

Vroege spierpijn:Treedt op tijdens of direct na de belasting van de spieren

Verlate spierpijn: treedt pas op na 24-48 uur na het sporten

Bekijk de volgende artikelen om meer te leren over pijn in spieren:

Wat is spierpijn : uitleg over hoe en waarom spierpijn optreed

Oorzaak spierpijn : uitleg de verschillende oorzaken van spierpijn

Spierpijn voorkomen : tips en adviezen om op een verantwoorde wijze te sporten

Spierpijn verhelpen : Tips en advies om zo snel mogelijk van de spierpijn af te komen.